건강상식

루테인 지아잔틴 효능 부작용 인간의 신체 중 가장 먼저 노화가 시작 되는 기관이 바로 눈 입니다. 특히 눈은 한번 노화가 시작되면 다시 그 과정을 되돌릴 수 없기 때문에 최대한 그 과정을 늦추는 것 만이 최선인데요. 일반적으로 20대 중반 정도에 노화가 시작 되기 때문에 그 때 부터 꾸준히 루테인 지아잔틴 등을 섭취 하면서 관리를 해 주는 것이 좋습니다. 루테인 효능이나 지아잔틴 효능은 모두 눈을 건강하게 하고 노화를 막아주는 것 인데요. 건강식품인 만큼 내 몸에 잘 맞는지, 루테인 부작용, 지아잔틴 부작용을 피할 수 있는지 확인 해 보고 적정량을 섭취 하여야 하겠지요. 약이 아니라 건강보조식품이기 때문에 반드시 권장량을 섭취 해야 하고, 많이 먹는다고 해서 더 좋은 것이 아님을 알아야 합니다. 루테인은 우리 몸에서 활성산소를 줄여.. 더보기
과민성방광 증상 원인 치료방법 과민성방광이란? 날씨가 추워지면서 과민성방광으로 인하여 병원을 찾는 사람이 늘고 있습니다. 이는 온도가 낮아지면 과민성방광의 증상이 악화되기 쉬운 조건이 되기 때문인데요. 방광에 염증이 생겨 화장실을 자주 찾게 되는 방광염과는 달리 과민성방광의 경우에는 방광 그 자체가 예민하여 생기는 일이기 때문에 증상은 같으나 그 원인은 다르다고 할 수 있겠습니다. 하루에 8번 이상 소변을 보거나, 갑자기 강한 요의를 느끼는 경우. 수면을 충분히 취하지 못하고 밤에 2번 이상 화장실을 가야만 하는 경우. 평소 소변이 흘러 속옷을 적시는 등의 증상으로 일상 생활이 불편을 느낄 정도라면 과민성방광을 의심 해 볼 수 있는데요. 이러한 증상이 지속되면 사회생활에도 큰 지장이 있는 만큼 빠른 시일 내에 과민성방광 증상을 알아 .. 더보기
기초대사량 늘리는법 물만 먹어도 살이 찌는 이유. 남들과 같은 양을 먹었는데 누구는 늘 날씬하고 누구는 뚱뚱한 이유는 모두 기초대사량 때문입니다. 사람마다 기초대사량이 다르기 때문에 똑같은 양을 먹더라도 소비하는 에너지의 양이 달라지고, 결과적으로 소비 후 남아서 우리 몸에 축적되는 칼로리의 양이 달라지는데요. 이로 인하여 누구는 살이 찌고 누구는 살이 찌지 않는 차이가 생기는 것 입니다. 때문에 체중을 줄이기 위해서는 무엇보다 기초대사량을 먼저 늘리는 것이 중요한데요. 같은 양을 먹어도, 같은 운동을 해도 훨씬 더 쉽게 살을 빼고 다시 살이 찌지 않게 하기 위한 가장 쉬운 방법이라고 할 수 있겠습니다. 1. 기초대사량의 구성 기초대사량은 우리가 가만히 앉아 숨만 쉬어도 저절로 소비 되는 에너지를 뜻 합니다. 때문에 호흡,.. 더보기
여주즙 효능 부작용 여주, Bitter melon 이라는 식물을 들어 보셨나요? 여주는 오이와 비슷한 박과 덩굴 식물인데요. 마치 오이나 수세미를 보는 듯, 표면에 울퉁불퉁한 돌기가 있고 쓴 맛이 나는 열매입니다. 마치 도깨비방망이 같은 모습으로 보이기도 해서 '건강 잡는 도깨비방망이' 라는 별명도 가지고 있는데요. 여주에는 식물성 인슐린과 함께 무기질, 공액리놀레산, 식이섬유, 모모르데신, 카란틴, 비타민C, 필수아미노산, 베타카로틴, 칼륨, 엽산 등 수많은 영양 성분들이 들어 가 있어 꾸준히 먹었을 때에 건강에 좋은 것으로 유명하답니다. 하지만 기본적으로 맛이 쓰기 때문에 먹기가 쉽지는 않은데요. 그래서 여주 생과를 그대로 먹기 보다는 여주즙을 내어 먹는 사람들이 많습니다. 또 차가운 성질이 있기 때문에 평소 몸이 찬 .. 더보기
곡물 발효 효소 효능 부작용 화장품이나 식품, 건강식품 등에 참 많이 등장하는 단어 중 하나가 바로 '효소'인데요. 과연 효소란 무엇일까요? 효소는 무언가 발효되고 소화될 때에 꼭 필요 한 물질입니다. 인체의 밸런스를 유지 해 주기도 하고 소화효소가 부족하면 소화가 잘 되지 않아 복부팽만감이나 소화불량이 올 수도 있는데요. 이러한 효소는 음식을 조리하는 과정에서 열에 의해 파괴되기 쉽기 때문에 단순히 음식을 통하여 섭취 하기에는 부족함이 있습니다. 특히 우리 몸 속의 효소 함유량은 나이가 들어감에 따라 노화와 함께 점점 감소하고 있는데요. 나이가 들수록 소화가 잘 되지 않고 노화가 일어나면서 기력이 딸리는 것, 같은 밥을 먹어도 힘이 부족한 것이 모두 이런 이유라고 할 수 있겠습니다. 이를 개선하기 위해서는 효소를 보충 해 주어야 .. 더보기
구기자 발효추출분말 효능 부작용 해외에서는 오래 전 부터 셀럽들이 고지베리를 섭취 하며 미용을 가꾸어 오고 있었습니다. 고지베리는 한국에서 구기자로 불리고 있는데요. 예로부터 한약에 많이 들어 가는 약재이기도 했지만, 그 효능이 워낙 다양하고 뛰어나 지금까지도 널리 섭취하는 식품이기도 하답니다. 특히 인삼과 하수오와 함께 3대 건강식품으로 불릴 정도로 그 효능이 좋다고 하니 나에게도 필요한 부분이 있는지 알아 보고 섭취 하면 좋겠지요. 구기자는 베리종류 중 하나로, 중국 진시황도 불로장생을 위해 챙겨 먹었다는 기록이 있을 정도로 몸에 좋은 것으로 알려 져 있습니다. 그래서 목건강을 위해 먹는 배도라지청에도 함께 들어가고, 한약을 지어도 대부분 빠지지 않고 들어가는 약재인데요. 한국산의 품질을 가장 높게 치고 있으니 구매를 하실 때에는 .. 더보기
초록입홍합 효능 부작용 겨울은 관절에 더욱 혹독한 계절입니다. 나이가 들면서 관절이 뻣뻣해짐과 함께 겨울이 오면 더욱 그 움직임이 어려워 지면서 작은 충격에도 골절상이 생기게 되고, 큰 사고로 이어지는 경우도 많은데요. 특히 노령인구의 경우 겨울이 오면 골절사고가 늘어나는 것이 통계적으로도 입증되어 있으니 이른 시기부터 철저한 관리가 필요 합니다. 초록입홍합 효능이 알려지면서 최근에는 관절 건강을 위하여 초록입홍합추출오일복합물을 복용 하는 분들이 늘어나고 있는데요. 식약처에서 관절 기능성 원료로 인정 받은 만큼 관련 논문이나 임상실험 등 실제로 효과가 있는지에 대한 근거는 충분히 갖추었다고 볼 수 있겠습니다. 초록입홍합추출오일은 뉴질랜드에서 살아 있는 초록입홍합을 추출하며, 1000kg당 약 1.4kg만 추출 가능 할 정도로 .. 더보기
ABC주스 효능 부작용 먹는법 ABC주스가 갑자기 핫해지면서 커피점에도, 마트에도 ABC주스를 팔고 있는데요. 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)을 넣어 갈아 만든 주스이기 때문에 만들기도 그리 어렵지 않고, 재료도 주변에서 손쉽게 구할 수 있는 이 것이 왜 그렇게 유명해 진 걸까요? 사과에는 베타카로틴, 유기산, 각종 비타민과 함께 엽산, 식이섬유, 칼륨 등이 풍부하게 들어 가 있습니다. 비트 또한 베타인, 염소, 철분, 비타민, 칼륨 등이 포함되어 있고, 당근에도 베타카로틴, 아미노산, 루테인, 칼륨, 비타민 등 각종 영양 성분이 풍부하게 들어 가 있는데요. 이러한 영양 성분이 들어 가 있어 피로회복을 도와주고 식이섬유를 통하여 다이어트를 도와주는 것은 물론, 당근에 들어 가 있는 루테인 등으로 시력 보호에도.. 더보기

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