불면증 락티움 효능 부작용

불면증 락티움 효능 부작용

불면증 치료는 만성화 되기 전에 치료 하지 않으면 굉장히 오랫동안 사람을 고통스럽게 할 수 있습니다. 특히 오늘은 꼭 밤에 제대로 자야겠다는 마음은 심리적 부담감으로 이어져 오히려 잠에 잠을 더 이루기 힘들게 하기도 하는데요. 이렇게 힘든 밤을 보내고 다음날 하루종일 몽롱한 상태로 있다가, 저녁에 꼭 자야지 하는 생각으로 잠자리에 들어서 또 잠을 설치는 악순환이 생기기 때문에 반드시 그 전에 그 악순환의 고리를 끊는 것이 불면증 치료에 있어 가장 중요한 부분입니다.

불면증에 좋은 음식은 따뜻한 차나 허브티 등이 있는데요. 심신을 안정시키고 어느 정도 스트레스를 풀어 주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또 꼭 자야만 한다는 강박 보다는 낮에 건강한 생활을 하고 운동을 하거나, 자연스럽게 수면을 유도 해 주는 화이트노이즈를 틀어 놓는 것도 도움이 될 수 있는데요. 이런 방법을 모두 사용 해 보아도 효과가 없을 때에는 불면증 영양제를 섭취 해 보는 것도 좋습니다.

락티움 효능

최근에는 불면증 치료에 락티움이 도움이 된다는 연구가 나오고 있는데요. 정말로 락티움이 불면증에 도움이 될까요? 어떤 부분에서 도움이 되는지, 락티움 효능이 무엇이고 그 근거는 무엇인지 확인 해 보겠습니다.

락티움이란 유단백가수분해물이라고도 하는데요. 우유를 마셨을 때 체내에서 가수분해 되어 생성되는 물질입니다. 흔히 우리가 잠이 오지 않을 때 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 잠이 잘 온다고 하는데요. 우유를 마셨을 때에 우리가 숙면을 취할 수 있게 해 주는 물질이 생성되는 만큼, 그 물질인 락티움을 직접 섭취하면 더 도움이 된다는 것 이지요.

불면증은 단순히 쉽게 잠들지 못하는 것 만을 말하는 것이 아니라, 잠이 들더라도 작은 소리에도 쉽게 깨는 등 깊은 수면을 취하지 못할 때. 혹은 밤에 도중에 자꾸 깨고, 다시 쉽게 잠들지 못할 때에도 불면증을 의심 할 수 있습니다. 락티움 효과는 수면의 질과 양 모두를 충족시켜 주기 때문에, 이러한 상황에서도 모두 도움을 받을 수 있습니다. 특히 갱년기 불면증이나 스트레스로 인한 수면장애를 겪을 때에 큰 도움을 받았다는 락티움 후기가 늘어나고 있습니다.

락티움 부작용

락티움 부작용은 아직 보고된 바가 없고 식약처에서도 그 안정성을 인정 한 물질인데요. 특히 우유가 소화되며 나오는 물질인 만큼 분유 원료로도 사용 되기 때문에 장기적으로 복용 하여도 될 만큼 안전하다고 할 수 있습니다. 하지만, 임신을 했거나 수유 중이라면 부작용이 제대로 검증되지 않아 가급적 섭취하지 않는 것이 좋습니다.