나이가 들면 왠지 식욕도 예전과 같지 않습니다. 여러 맛집을 찾아 다니던 예전과는 달리 의무적으로, 먹어야 하니까 먹는다는 느낌으로 끼니를 때울 때도 많은데요. 그래서인지 나이가 들어 가면서 점점 단백질 등의 필수 영양성분의 섭취도 부족해지는 분들이 많습니다. 소화 능력이 떨어져 같은 양을 먹어도 몸 속에서 흡수되는 양이 다른 것도 그 이유 중 하나가 될 것 입니다.
때문에 나이가 들어 가면서 줄어드는 영양 성분 섭취량을 보충하기 위해 프로틴 단백질을 별도로 복용하는 것도 도움이 될 수 있는데요. 단순히 프로틴 추천 제품이나 프로틴 순위를 검색 해 보고 제품을 고르는 것도 좋지만, 운동과 근력강화를 위한 제품들도 섞여 있는 만큼 나에게 꼭 맞는 제품을 찾기 위해서는 조금 더 정확한 정보가 필요 합니다.
프로틴이란?
프로틴은 쉽게 말해 단백질인데요. 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나눌 수 있습니다. 동물성 단백질은 운동 선수들이 즐겨 먹는 닭가슴살, 생선등을 통하여 섭취할 수 있고, 식물성 단백질은 콩이나 귀리, 아몬드 등 견과류에 많이 들어 있는 성분인데요. 나이가 많을수록 음식을 통하여 영양 성분을 섭취하기는 점점 어려워 지고, 먹는 양도 줄어드는 만큼 프로틴 영양제를 통한 섭취가 필요 한 필수 영양소입니다.
프로틴 효능
프로틴 단백질은 우리 몸을 구성하는 필수적인 성분 중 하나입니다. 특히 근육과 결합조직을 구성하고 있기 때문에 고령자의 경우 근육량을 유지하고 생활에 필요 한 최소한의 움직임을 위해서라도 꼭 필요 한 성분인데요. 프로틴 효능은 근육 형성뿐만 아니라 호르몬 균형을 잡아 주고, 항체의 형성에도 도움을 주는 만큼 면역력을 유지 하기 위해서도 꼭 필요합니다. 또 음식을 섭취하였을 때 영양 성분을 몸 안에서 운반하고 저장하는 것 또한 프로틴 효과인 만큼 건강 유지를 위해 없어서는 안 될 성분이라고 할 수 있습니다. 특히 40대 이후에는 근육량이 급격하게 감소하는 만큼 반드시 프로틴 보충제를 별도로 섭취해주는 것이 도움이 됩니다.
프로틴 부작용
특히 동물성 단백질, 식물성 단백질을 골고루 섭취 할 수 있도록 만들어 진 제품인지, 나이가 들면서 느려지는 소화 속도를 고려 하여 우리 몸에서 잘 흡수 될 수 있도록 배합 된 제품인지, 중 장년층 이상이 필요로 하는 제품인 만큼 노년기에 우리 몸에서 필요로 하는 영양 성분이 모두 들어 가 있는지 확인 하는 것이 좋습니다. 또 과도하게 섭취하면 칼슘 소비를 촉진하게 되어 체내 칼슘이 부족해 질 수 있는데요. 이로 인해 생기는 프로틴 부작용을 막기 위해서는 칼슘이 함께 포함되어 있는 제품을 찾는 것이 좋겠습니다.
