시서스가 다이어트에 좋다고 합니다. 과연 사실일까요? 시서스는 다양한 효능을 가지고 있지만 그 만큼 부작용도 주의해야 하는 식품입니다.반드시 정해진 양 이상을 섭취 하지 않도록 주의 해야 하는데요.먼저 시서스 효능부터 알아 보도록 하겠습니다.
1. 시서스 효능 첫번째는 다이어트입니다.
최근 가장 주목받는 효과이기도 한데요. 식욕 억제에 도움이 되기 때문에 식단 조절을 용이하게 해 주고,신진대사를 활발하게 해 주기 때문에 칼로리 소모에도 좋은 역할을 합니다.또한 지방세포의 지방을 분해 해 주는 렙틴을 조절 해 준다는 것도 시서스가 다이어트에 효과 있는 이유입니다.
2. 시서스 효과 중 뼈 건강도 무시 할 수 없습니다.
뼈의 성장을 위해서는 골아세포의 생성이 필요한데요.시서스는 이 세포 생성을 자극해 주기 때문에 뼈가 부러졌을 때에 회복에도 도움이 됩니다.
3. 심신 안정
시서스의 효능 중 하나가 바로 심신안정인데요. 마음을 편안하게 해 주는 세로토닌이라는 호르몬 성분이 들어 있어 이러한 효과를 볼 수 있습니다.
4. 면역력 향상
시서스에는 비타민C가 풍부하고 아스코르브산이 많이 들어 있습니다.때문에 외부에서 유해균이 침입할 때에 대항력을 키워 주고 항산화 효과가 있어 노화를 막아 줍니다.
5. 시서스는 당뇨에도 좋은 것으로 알려 져 있는데요 .
혈당을 무려 20%가량 감소 시켜 주기 때문에 당뇨 환자가 섭취하기에도 좋은 식품입니다.
6. 간 건강
현대인에게 가장 문제가 되는 것 중 하나가 바로 간 건강인데, 시서스는 콜레스테롤을 조절 해 주어 간 건강에 기여 합니다.
7. 관절염이나 통증, 붓기 완화를 도와 줍니다.
특히 관절염으로 인한 통증이 심할 때에 관절염 수치가 30%이상 감소하고, 통증 또한 30%이상 감소 했다는 보고서가 있습니다.
8. 심혈관 기능 개선에 도움이 됩니다.
시서스 효능 중 콜레스테롤 저하가 있는데, 이로 인하여 혈관이 깨끗해지고 순환이 좋아져 뇌졸중 등 심혈관질환을 막을 수 있게 해 줍니다.
9. 위장 보호 또한 시서스 효능 중 하나입니다.
위 점막을 보호 해 주기 때문에 위염이 잦은 분들도 꾸준히 섭취 하면 위염을 막아 줄 수 있습니다.
시서스의 부작용도 무시 해서는 안되는데요.적당한 양을 섭취 하였을 때에는 문제가 되지 않지만과도하게 섭취하게 되면 구토, 두드러기, 설사, 복통, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.하루 권장량인 300mg을 초과하여 섭취할 경우 다양한 부작용이 있을 수 있고속이 불편하거나 복부팽만감 등을 느낄 수 있으니반드시 정해진 용량을 지켜야 할 것 입니다.
